Achtsamkeit

Selbsterfahrung im Hier und Jetzt

 

Achtsam sein, bedeutet den gegenwärtigen Moment bewusst und gelassen wahrzunehmen. Meist sind diese Momente im Alltag sehr selten da wir oft schon in Gedanken bei einer Sache in naher Zukunft sind oder gerade Vergangenes verstandesmäßig nachbearbeiten. Deshalb befasst sich Achtsamkeitspraxis mit zwei wesentlichen Bereichen.

 

Der erste ist das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments. Hier geht es darum, den „kognitiv-verhaltensorientierten Autopiloten“ der uns den Alltag schnell und effektiv bewältigen lässt auszuschalten. Erst dann können wir mit Neugier den Moment in seiner Vielfältigkeit sinnlich ganzheitlich erfahren. Genau in diesen Momenten bekommen wir wieder mehr Zugang zu unserer Kraftquelle und Lebensenergie.

 

Der zweite wesentliche Bereich ist das Annehmen dessen was Hier und Jetzt geschieht. Erst durch die Erkenntnis, dass etwas anders sein sollte als es im Moment ist entsteht problematisches Erleben. Erlauben wir uns das Woanders sein wollen und Ablehnen loszulassen, tauchen wir in diese leichte Gegenwärtigkeit ein und erfahren tiefe innere Ruhe und Gelassenheit. Hierbei geht es nicht darum alles und jedes in dieser Welt zu befürworten, sondern aus einer inneren Haltung der Akzeptanz dessen was ist die eigenen Fähigkeiten im Leben zu entfalten. So wird zum Beispiel aus dem Friedenskämpfer ein Friedenbotschafter.

 

Achtsames sein braucht Übung und Aufmerksamkeit, da die automatisierenden Prozesse über viele Jahrzehnte antrainiert sind und unbewusst ablaufen. Einmal unachtsam übernehmen diese „Programme“ sofort das Kommando auf der Brücke. Deshalb ist Übung, Geduld und liebevoller Austausch so wichtig. Achtsamkeit schenkt uns eine vorerst vielleicht neue jedoch eher ursprüngliche Perspektive und ermöglicht ungeahnte Klarheit und unerwartete Lösungsmöglichkeiten.

 

Wesentliche Achtsamkeitsübungen:

- Sitz- und Gehmeditationen

- Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)

- Achtsame Körperarbeit (Yoga, Qigong)

- Geführte Meditationen

Aktuelle Termine 2018

 

"Was sich zeigt"-Aufstellungsabend

SELBSTerfahrungen mit phänomenologischen Aufstellungen.

Freitag 15.Juni: 17:00-21:00 Uhr

 

"Ganz & Leicht" 

Liebevolle Wege zum Wohlfühlgewicht (3 Abende)

Anmeldeschluß: 21.August 2018

Kurs 2/18: 07.09./14.09./28.09.

 

"Essenzen der Liebe"

Mit sich selbst und anderen im Frieden sein.

Anmeldeschluß: 17.Sept. 2018

Fr. 19.10.- So. 21.10.2018 in Jena

 

"Organisationsaufstellungen und Bewusstsein"

Gastseminar mit Thomas Geßner aus Berlin.

09.11. - 11.11.18 in Jena

Kontakt und Terminvereinbarung

Nutzen Sie bitte das: Kontaktformular.

oder rufen Sie einfach an unter:

+49 (03641) 38 444 35

+49 (0170) 810 69 62

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Ralf Winkler - Heilpraxis für Psychotherapie, Beratung und Supervision